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Les 4 pires boissons qui ralentissent votre métabolisme, disent les diététistes – Mangez ceci, pas cela

Les 4 pires boissons qui ralentissent votre métabolisme, disent les diététistes - Mangez ceci, pas cela

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L’âge, les changements hormonaux et les changements naturels de la masse musculaire ne sont que quelques-uns des facteurs qui pourraient ralentir votre métabolisme. Bien que nous ne puissions pas faire grand-chose contre certaines de ces progressions naturelles, plusieurs facteurs liés au mode de vie pourraient également entraîner un ralentissement du métabolisme. De nombreuses habitudes de vie, comme ce que vous mangez, buvez et combien de temps vous dormez, peuvent influencer votre métabolisme, et la bonne nouvelle est que vous avez votre mot à dire dans l’amélioration de ces facteurs.

En ce qui concerne ce que vous buvez, voici les quatre pires boissons qui ralentissent votre métabolisme. Lisez la suite, et pour en savoir plus, ne manquez pas 4 habitudes alimentaires qui ralentissent votre métabolisme après 50 ans, disent les diététistes.

Lire l’article original sur Mangez ceci, pas cela !

un soda
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Qu’il s’agisse de soda, de café ou de thé sucré, de jus ou de votre boisson énergisante de l’après-midi, les boissons chargées de sucre raffiné peuvent ralentir votre métabolisme. Non seulement ces types de boissons peuvent rendre la perte de poids plus difficile, mais elles sont également liées à plusieurs maladies chroniques, comme le diabète, la stéatose hépatique, l’obésité, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon Harvard Health.

Bien qu’il existe des données mitigées sur l’impact des boissons sucrées sur le métabolisme, une étude a révélé que lorsque les participants en surpoids et obèses consommaient 25 % de leurs calories totales provenant de boissons sucrées au fructose, la dépense énergétique au repos diminuait considérablement par rapport au départ. Il est important de noter que le fructose présent naturellement dans les fruits est différent de l’édulcorant au fructose utilisé dans les boissons, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Alors que le fructose dans les fruits n’est pas en cause ici, l’édulcorant de fructose transformé utilisé dans de nombreuses boissons semble être un facteur conduisant à un métabolisme réduit.

Buvez ça ! Pointe: Essayez de supprimer au moins une de vos boissons sucrées chaque jour. Au fil du temps, vous pouvez réduire davantage votre consommation et remplacer les boissons sucrées par des options plus saines, comme l’eau, l’eau gazeuse non sucrée et le thé non sucré.

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Assortiment de boissons mélangées
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Celui-ci devient un peu délicat, mais il y a des raisons de penser que l’alcool ralentit votre métabolisme. Tout d’abord, la recherche indique qu’en petites quantités, l’alcool peut en fait augmenter le métabolisme pendant une courte période après avoir bu. Cependant, en dehors de cette période aiguë, l’alcool peut avoir un impact sur plusieurs facteurs susceptibles de ralentir votre métabolisme.

Par exemple, l’alcool a été associé à un sommeil de mauvaise qualité et à une durée médiocre, ce qui peut ralentir votre métabolisme. De plus, l’alcool peut altérer la digestion et l’absorption des nutriments essentiels, ce qui peut avoir un impact sur le métabolisme. Enfin, l’alcool est déshydratant et peut réduire votre probabilité de faire de l’exercice régulièrement, deux facteurs qui peuvent avoir un impact individuel sur votre métabolisme.

Buvez ça ! Pointe: Buvez de l’alcool avec modération, c’est-à-dire deux verres ou moins par jour pour les hommes et un verre pour les femmes. Assurez-vous d’être bien hydraté avant de consommer une boisson alcoolisée et essayez également de limiter le sucre ajouté dans vos boissons.

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café
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Bien que cela puisse être un ajustement nécessaire pour certains problèmes de santé, les boissons décaféinées ne fournissent pas la même “choc” à votre métabolisme. La caféine est un stimulant naturel qui peut considérablement augmenter votre métabolisme. Si votre corps est habitué à la caféine sur une base régulière, le passage au décaféiné peut naturellement entraîner un ralentissement du métabolisme. La caféine se trouve dans une variété de boissons, des sodas et du café aux boissons énergisantes et au thé, et la consommation fréquente de ces boissons peut stimuler le métabolisme tout au long de la journée.

Cependant, si vous avez coupé la caféine pour des raisons de santé, vous faites ce qu’il faut pour votre corps ! Bien sûr, la courte stimulation du métabolisme après une tasse de café contenant de la caféine semble être un avantage, mais si votre consommation de caféine a un impact sur votre santé globale, l’échanger contre du déca est le bon choix.

Buvez ça ! Pointe: Pour stimuler le métabolisme sans caféine, restez bien hydraté, faites de l’exercice fréquemment, planifiez vos mouvements tout au long de la journée et évitez les longues périodes assises, évitez les boissons sucrées et la consommation excessive d’alcool, et rendez votre environnement de sommeil propice à un sommeil de bonne qualité.

L'homme mange dangereusement de la malbouffe et des boissons froides en conduisant sa voiture
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Bien sûr, toutes les boissons contiennent du liquide qui peut vous aider à vous hydrater, mais rien ne vaut de boire de l’eau ordinaire. Si vous vous retrouvez à vous gaver de boissons sans eau et que vous n’obtenez qu’une gorgée ou deux d’eau à la fin de la journée, votre manque d’eau pourrait ralentir votre métabolisme. Les recommandations en matière d’eau varient d’une personne à l’autre et dépendent de nombreux facteurs différents, comme le sexe et l’activité physique. Cependant, c’est un bon objectif pour les femmes de consommer au moins 80 onces de liquide par jour, tandis que les hommes devraient en avoir plus de 100 onces.

Buvez ça ! Pointe: Faites correspondre les onces d’eau aux onces sans eau si vous vous retrouvez à court d’objectifs fluides. Finalement, vous pouvez viser à boire plus d’eau que les autres boissons combinées. Aussi, essayez de commencer votre journée avec un grand verre d’eau pour aider à l’hydratation, et après chaque boisson sans eau que vous avez, buvez des onces d’eau égales et alternez tout au long de la journée.

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